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虹色Diary 2022/02/01 イヤな気分はすぐに消す
イヤな気分て誰だって早く捨てたいはず。
だけど、そんなに簡単に捨てられない。
ワタクシ、先月ボーーーと考え事している
時間が多くて
その時に、救世主が現れる。
Mｙ 救世主
ダイニングテーブルで、ボーーーっと
していたら、
My 救世主！
息子の歌い声で
我に返った。
返ってこれた！
その歌は、
「幸せなら手をたたこう」
一緒に、歌って手を叩いて
足もならした。
そしたら、不思議なくらい
さっきのモ◯モ◯気分が吹っ飛んだ！！！
不思議なくらい気持ちが切り替わってた。
1秒で気持ちを切り替える
とはいえ、歌って手を叩いて
足をならすなんて、
自宅ではできても
外出時には、なかなか環境がない。
だけど、カンタンに気分は変えられる！
やることは、2つ！！
- 1回力強く手を叩く！
人は感情を一つしか感じられない。
力強く叩くを意識が手の方に向く - 全力で笑顔になる
顔の筋肉を緊張させる。偽の笑顔でも笑顔になることで、
顔の表情筋が刺激を受け、
それが脳にフィードバックされると、
ポジティブな感情が生まれると心理学の研究でわかっている。
大事なのは、
イヤな気持ちからすぐに脱すること！！
✔︎その気持ちでいる時間を短くする。
✔︎ループを断ち切る！
またその気持ちになっても
すぐに、断ち切る！
時間を短く。
どんどん切り替えていく！！
それを続けると
自分でする！
そうすると
気持ちを切り替えられる人になる！
職場ならトイレで、
外出中でも
イヤな気持ちになったらすぐに
トイレへGO〜！！
